Video: Novoročné ciele v premene postavy a ako si ich nastaviť
Tréning je v premene postavy len jednou z činností. Tie ostatné sú pre premenu tela rovnako dôležité.
Chudnutie, priberanie alebo akákoľvek práca na postave je sumárom činností. Či je lepšie nastavenie 1 alebo nastavenie 2 je veľmi individuálne. Rovnaké sú však základné činnosti, na ktorých premena postavy stavia. Prirovnal som ich k 4 kolesám na aute. Je jedno, ktoré koleso na aute nemáš, s autom neodídeš. Obrazne – rovnaké je to aj s premenou tvojho tela. A nemusí sa jednať len o novoročné ciele. Je to funkčné globálne a pre všetkých.
Čo sa dozvieš v tomto rozhovore?
- novoročné ciele v premene postavy a ako si ich nastaviť,
- premena postavy je koktejl činností,
- triezvosť narušujú megalomanské ciele, ktoré sú propagované, nejedná sa však o realitu,
- ako si zariadiť život a čo má najväčší efekt,
- na premenu tela stačí aj 13 minút denne,
- 4 kolesá auta v premene postavy – tréning, deň, spánok, strava,
- tréningové nastavenie a ako s ním narábať,
- čo robiť po dosiahnutí cieľa (keď schudnem plánovaných 5kg),
- čo sa udeje ak sa vrátiš po splnení cieľa do “starého” režimu,
- využitie možnosti krátkodobých cieľov v premene postavy – chudnutí,
- mentálne nastavenie na tréning aj premenu,
- samotná príprava je hlavne o mentálne stránke,
- ak je z tréningu dobrý pocit ide to ľahšie,
- výsledky v tréningu nastávajú až po zlepšení kondície, nie opačne,
- beh/chôdza a ako si zabezpečiť kalorický výdaj,
- akákoľvek (celotelová) činnosť stojí telo dostatok kalórií,
- porovnanie 10km behu a chôdze,
- ako predísť JOJO efektu,
- cieľom je nerobiť “veci”, ktoré smerujú proti zlepšeniu postavy,
- každý môže vyzerať skvele aj keď nie každý môže byť kulturista,
- aké zručnosti je potrebné si osvojiť po “ceste chudnutia”,
- najmenej efektívne mení postavu celková revolúcia,
- poznemená normálnosť prináša efektivitu a trvácnosť,
- či je potrebné cvičiť každý deň,
- koľko je minimálna účinná dávka tréningu, ktorá mení postavu,
- Program P13 ako minimalistický tréningový systém, ktorý prináša maximálne výsledky.
foto: goodfon.com
Autor článku
Ľuboš Gsch
Hlavný tréner
AHOJ. Srdečne ťa vítam. Som profesionálny osobný tréner a s Mobilným fitkom pôsobím v Pezinku a v Senci.
Okrem toho som otec dvoch detí, dvoch kníh, minimalistického tréningového plánu na doma (Program P13) a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať ti, že skvelé telo môžeš mať aj TY. A to s radosťou, dobrým pocitom a zábavne. Prevediem ťa procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície dosiahneš efektívne, rýchlo a bezpečne.Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne
Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie
V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.
