Tréning, cvičenie alebo akákoľvek fyzická aktivita, a všetky informácie o nich, ktoré ti pomôžu sa zlepšiť prispejú k tvojmu zdraviu, kondícií aj skvele vyzerajúcemu telu.
Tréningové plány na doma aj do fitka, ktoré ti prináša POHYB sú prierezom toho najdôležitejšieho, aby sa tvoj život aj telo skutočne zlepšili.
Predstavte si scenár, ktorý pozná snáď každý. Chcete začať cvičiť doma, no v hlave vám rezonuje hromada výhovoriek: nemám čas chodiť do posilňovne, nemám doma drahé vybavenie, neviem ako začať a výsledkom je, že vaša snaha skončí skôr, ako vôbec […]
Silový tréning je komplikovaná veda. Nato, aby bol pre teba tréning prínosom, musíš pochopiť jeho základné princípy, zákonitosti a základné zásady jeho tvorby. Čo je to vlastne silový tréning a aký má pre teba význam? Pojem silový tréning sa najčastejšie […]
Komplexné cviky sú pre tréning ako džínsy pre módu – vždy tu boli, vždy tu budú a sú ich neoddeliteľnou súčasťou. V zárodkoch bodybuildingu neboli stroje, aké nájdeš dnes v každom fitnescentre. Boli iba činky, tyče a hmotnosť tela. Tvrdé […]
Je vedecky potvrdené, že rast svalovej hmoty nie je náhodný proces. Je to výsledok správneho hospodárenia s týmito piatimi premennými: zaťaženie (intenzita), objem, výber, interval a dĺžka. Správnym „namiešaním“ týchto premenných vznikne „koktejl“ tej najúčinnejšej stavby svalov. Každý môže prísť do fitness […]
Sila je základom všetkých telesných úkonov v živote aj v športe. Tvoj silový potenciál je v podstate neobmedzený. Ak sa staneš silnejší, budeš môcť bezproblémovo chudnúť, budovať svaly, bežať rýchlejšie, ťažšie cvičiť, … Týchto 9 spôsobov je zhrnutím informácií, ktoré […]
Od vydania prvého tréningového plánu pre mužov začiatočníkov uplynulo už niečo vyše jedného roka. Za toto obdobie bol tento úplný tréningový plán do fitka vystavený viacerým skúškam. Prioritne ide o skúšku a hodnotenie samotných užívateľov a kritiku konkurentov/trénerov/odborníkov. Predaj niekoľko […]
Akú svalovú hmotu môžeš vybudovať prirodzene? Nasledujúce riadky ťa zaboria hlbšie do otázky, aký maximálny svalový potenciál u mužov je možné získať. Zároveň ťa informujem o niekoľkých „faktoch“, ktoré ti pomôžu odhadnúť koľko svalov môžeš získať prirodzene. Ak si neznalý problematiky, pre […]
Prečo dať ÁNO tréningu vo vysokej intenzite a nevytvárať si žiadne okľuky na ceste za vysokou kondíciou a svalnatou postavou. Otázka: „Luboš, viem, že nie je žiadna konkrétna odpoveď. Ale, aký tréning je podľa teba ten naj?“ Odpoveď:„Tréning vo vysokej intenzite!“ UPOZORNENIE: […]
Rýchle alebo pomalé kardio? Rýchlosť silového alebo kardio tréningu má veľký vplyv na jeho výsledok. Aký typ kardio alebo silového tréningu je lepší pre spaľovanie tuku? Vysoká alebo nízka intenzita (tepová frekvencia)? Odpoveď nájdeš v riadkoch nižšie. Čím viac sa venuješ […]
Kedy je lepšie robiť kardio? Trénovať najprv kardio alebo silový tréning? Určite už vieš, že na vybudovanie svalnatej postavy potrebuješ trénovať silovo. Na budovanie svalov, beh alebo iná vytrvalostná aktivita, nepostačuje, resp. napomáha len vo veľmi obmedzenej miere. Dokonca aj […]
