Znamená začať cvičiť, zlepšiť svoj život?

Možno aj ty patríš k tým, ktorí začínajú cvičiť a hľadajú “to najlepšie” – najlepší tréning, najlepšiu stravu, najrýchlejšiu cestu k vysnívanej postave. Kedysi som bol presne taký istý. Snažil som sa o čo najväčšiu efektivitu, no výsledkom bolo len minimálne zlepšenie, zranenie a obrovská frustrácia.

Takýto scenár vidím u trénujúcich neustále. Ľudia cvičia, ale bez skutočného posunu. Niektorí to vzdajú, iní trénujú ďalej, no chýba im ten zásadný kúsok, ktorý zmení všetko.

Impulzom ti môže byť minimalistický tréningový plán na doma Program P13 – je to zatiaľ to úplne naj čo som trénoval a dodržiaval, pozri ako sa dá aj tvoja postava zmeniť za 90dní.

Cvičenie ako psychohygiena: Práca s telom, liečenie duše

Už v roku 2016 som sa intenzívne venoval téme Psychohygiena silového tréningu a jej vplyvu na osobný i pracovný život. Vedecky doložené fakty potvrdzujú, že cvičenie vyplavuje endorfíny, zlepšuje náladu, buduje svaly, spaľuje tuk a poskytuje mozgu relax a regeneráciu.

Jedna konzultácia s MUDr. Janoškovou z PNPP mi však dala nový, hlbší zmysel. Z jej úst zazneli slová, ktoré zmenili moje vnímanie trénerstva:

„To, koľko odbehnete alebo zdvihnete na činke, je okamžite merateľné. Tieto malé, postupné a faktické kroky zlepšujú ľuďom život, dávajú zmysel a dvíhajú sebavedomie i sebahodnotu.“

Počul som niečo, čo som podvedome vedel už roky, no zrazu to zapadlo na správne miesto. Tak ako pri skladaní obrovského puzzle, zrazu vidíš celok a chápeš, kam patrí každý kúsok. Pre mňa ako osobného trénera s viac ako desaťročnou praxou to bol kľúč k pochopeniu, prečo je cvičenie oveľa viac ako len obyčajný (fyzický) tréningový program.

Príbeh, ktorý mení životy: Prečo je Viliamova premena dôležitá

Viliam, 45-ročný muž, s ktorým som začal spolupracovať v roku 2014, bojoval s nadváhou, bolesťou a frustráciou. Po viac ako 20 rokoch v manažmente bol na pokraji vyhorenia. Spolu sme začali pracovať na jeho tele, ale to bola len prvá časť skladačky.

Naše prvé tréningy boli skôr rehabilitáciou. Pomaly a bez zbytočného zhonu sme budovali základ. Po dvoch mesiacoch sme prešli na silový tréning a Viliamovo koleno zosilnelo. Našou prioritou nebola rýchlosť, ale kvalita a bezpečnosť. Vedeli sme, že v tvarovaní postavy platí jedno pravidlo – príliš rýchlo sa rovná nekvalitne.

Po 14 mesiacoch sa Viliamove fyzické výsledky ukázali v plnej kráse:

• Mínus 30 kg telesnej hmotnosti a viac ako 25 cm z obvodu pása.
• Nárast svalovej hmoty o 14 kg.
• Funkčné koleno a zmiznutie chronických bolestí kĺbov a chrbtice.

Tieto čísla sú skvelé, no Viliamove životné zmeny sú to, čo naozaj stojí za to:

• Prestal byť nahnevaný a stal sa plný energie a elánu.
• Rozhodol sa pre kariérnu zmenu, začal podnikať a splnil si tak sen, ktorý odkladal viac ako 10 rokov.
• Urovnal si rodinné vzťahy a s deťmi si vybudoval hlboké, zdravé puto.
• Zlepšila sa mu kvalita pokožky a rast vlasov.

Celú svoju premenu prisudzuje práve tréningu a úprave životosprávy. Cvičenie ho naučilo disciplíne, vybudovalo sebahodnotu a prehlbilo sebauvedomovanie.

Začnite písať svoj vlastný príbeh – tréning pomôže

Možno si myslíš, že je to príliš pekné, aby to bola pravda. Ale Viliamov príbeh, rovnako ako aj tisíce ďalších štúdií, dokazuje, že fyzický tréning ti môže zmeniť život. A ak budeš trénovať správne, aj zmení.

Pre každého, kto chce začať cvičiť, ale nevie ako, som napísal knihy:

• Začni cvičiť s POHYBom for Women – tréningový plán pre ženy začiatočníčky
• Začni cvičiť s POHYBom for Men – tréningový plán pre mužov začiatočníkov

A Korona dala možnosť vzniku absolútne efektívnemu tréningu doma, vydestiloval som ho do minimalistickej podoby – Program P13 je minimalistický tréningový plán na doma, ktorý ti zabezpečí maximálne výsledky.

Tieto tréningové plány sú kompletné návody, ktoré ťa krok za krokom prevedú procesom tvarovania postavy, zlepšenia kondície i zdravia. Dôraz som kládol na to, aby ťa tréning najmä bavil. Pretože keď ťa bude baviť, dokonalé telo dostaneš ako bonus.

Čo si myslíš o tejto téme ty? Znamená začať cvičiť, zlepšiť svoj život? Ak sa ti článok páčil, budem rád, ak ho zdieľaš s priateľmi alebo ho pošleš niekomu, kto už dlhšie zvažuje, že začne cvičiť.

foto: pixabay.com