3 mesačný program zmeny postavy s Mobilným Fitkom – osobný tréner vo vybavenom fitku, ktoré privezie k tebe domov

Komplexný program zmeny postavy ešte nikdy nebol komplexnejší. Trénovať môžeš doma, fitko ti prevezieme.

Tréning doma umožňuje ešte viac flexibility. Mobilné fitko má viac ako 150 tréningových stanovíšť. Jeho rozbalenie do požadovanej prevádzky je len pár minútová záležitosť. Zmeniť svoju postavu tak môžeš kdekoľvek budeš chcieť, doma na terase, v obývačke alebo v garáži.

Mobilné fitko je projekt POHYBu, ktorý vyprofilovali korona opatrenia. Ak ťa zaujíma viac info nájdeš ich v samostatnom článku TU.

Aké výsledky môžeš očakávať od 3 mesačného programu s mobilným fitkom?

3 mesiace, 12 týždňov alebo 90 dní. Táto doba je dostatočne dlhá/krátka na to, aby sa tvoje telo výrazne zmenilo. Aké hodnoty/pokroky dosiahneš závisí najmä od teba.

Teórie o chudnutí, spaľovaní tuku, náraste svalov a kondície je veľa som presvedčený, že ju z veľkej časti poznáš. 

Čo je možné a čo nie je len relativizovanie. Preto ti uvádzam tieto reálne spolupráce a ich výsledky. Utvoríš si tak dostatočne vlastný obraz o tom, čo a ako je v zmene tvojej postavy a kondície realizovateľné počas 3 mesiacov.

3 mesačný komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom – Tibor (54)

Tibor je manažér s veľmi stresovou a hektickou náplňou práce. Zo zdravotného hľadiska nemal žiadne vážne komplikácie. Pociťoval svoju nadváhu a veľmi často chýbajúcu energiu.

Tréningový proces sme nastavili v úvode jednoducho z toho dôvodu, že Tiborova kondícia bola nízka. Pohybové schopnosti boli bez komplikácií, nekoordinované a značne ťažké z dôvodu veľkej nadváhy.

Po týždňoch sa však Tiborov tréning (a upravený jedálniček) vyvíjal a nastávalo zlepšenie.

Medzi druhým a tretím mesiacom spolupráce však Tibor musel z pracovných dôvodov program na mesiac prerušiť. Následne sme s malými upravami pokračovali.

Tiborove výsledky po 3 mesiacoch + 1 mesiac prerušenie úplne bez tréningu.

Hmotnosť: mínus 7 kg

Obvod pása: mínus 9 cm

Komplexný program zmeny postavy osobným trénerom Pezinok
Komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom.

Plynule sme pokračovali v ďalšom 3 mesačnom programe zmeny postavy, ktorý sa podľa potreby vyvíjal.

Tiborove výsledky po 6 mesiacoch programu (2×3 mesačný komplexný program zmeny postavy):

Hmotnosť: mínus 18 kg, resp. strata hmotnosti tuku 22 kg

Obvod pása: mínus 21 cm

3 mesačný komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom – Majka (61)

Majka vedie svoju spoločnosť. Ako matka 3 detí sa venovala najmä práci, domácnosti a výchove pričom na jej cvičenie veľa času nezostávalo aj keď v rámci svojich možností navštevovala fitko, hodiny jógy, pilates a rôzne druhy cvičení.

Aj keď tréning nerealizovala v takom meradle ako by si predstavovala stravovať sa snažila striedmo a zdravo.

Z hľadiska zdravotného stavu mala Majka viacero zdravotných i pohybových komplikácií. Nakoľko sa vždy snažila trénovať istý tréningový základ a poznanie pohybových možností nám úvod tréningového procesu značne uľahčili.

Trénovali sme v úvode 3x po aklimatizácií 4x týždenne.

Majkine výsledky po 3 mesiacoch programu:

Hmotnosť: mínus 9 kg

Obvod pása: mínus 11 cm

Ďalšie výsledky: Zvýšenie funkčnosti a odstránenie bolesti končatín v podobe trnutia prstov na rukách, bolestivosti nôh, kolien a bedrových kĺbov. Majkine celkové hodnotenie jej stavu bolo “cítim sa lepšie ako za mlada” =)

Hodnotenie tréningového manuálu pre ženy Začni cvičiť s POHYBom for Women
Program zmeny postavy podľa knihy pre ženy Začni cvičiť s POHYBom for Women.

3 mesačný komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom – Richard (46)

Rišo vedie národné projekty po všetkých stránkach. Jeho práca je hektická a stresujúca. Kondične a pohybovo sa Rišo udržiaval vo forme ale negatívne faktory a nedostatok času sa podpísal na tvare jeho postavy ale najmä životnej energii.

Rišo je ostrieľaný trénujúci a to nám umožnilo veľmi rýchly štart do náročného tréningového procesu. Ruka v ruke s úpravou stravy sa Rišove telo a kondícia menili raketovo. Cieľom našej spolupráce bolo chudnúť. Presnejšie nebolo potrebné chudnúť na hmotnosti ale na obvode pása. Išlo skôr o akési prebudovávanie postavy, na ktorej prevažoval tuk a atrofované, skrátené svaly na postavu atletickú

Konkrétne požiadavky boli dva. Svalnatosť postavy a viac energie.

Tieto ciele sme do bodky naplnili.

Rišove výsledky po 3 mesiacoch programu:

Hmotnosť: minus 0kg, dokonca plus 1kg

Obvod pása: mínus 10 cm

Komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom Pezinok
Komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom.

Niektoré z reálnych zmien postavy nájdeš v referenciách TU.

Informácie zozbierané rokmi praxe uplatňujem vo všetkých produktoch smerujúcim k zlepšeniu postavy a života trénujúcich.

Osobná spolupráca – 3 mesačný komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom – možný s projektom MobilnéFitko len v okrese Pezinok a Senec.

Knihy/tréningové manuály pre začiatočníkov – Začni cvičiť s POHYBom for Men a Začni cvičiť s POHYBom for Women.

Online video tréningový program Absolútny začiatočník určený úplným začiatočníkom na tréning doma.

Prípadne individuálne nastavenie tréningového a stravovacieho plánu podľa tvojich cieľov, potrieb a možností.

Ak sa ti tieto informácie páčili daj nám like a zdieľaj ich na sociálnych sieťach, naše page sú na FB POHYB.sk a Instagram pohybsk .

Alebo poznáš niekoho, pre koho by boli tieto informácie užitočné? Prosím, pošli mu tento článok. 

Ďakujem ti.

V prípade, že máš otázky ohľadom uvedenej témy alebo spolupráce kontaktuj ma. Rád s tebou uvedenú tému preberiem, ak budem vedieť ako rád pomôžem.

Autor článku
Ľuboš Gsch
Ľuboš Gsch
Hlavný tréner
AHOJ. Srdečne ťa vítam na mojej stránke. Som profesionálny osobný tréner, otec dvoch detí, dvoch tréningových kníh a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať, že skvelé telo môže mať každý. A to s radosťou, dobrým pocitom zo seba samého a zábavne. Rád ťa prevediem procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Preto dosiahneš výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície efektívne a bezpečne.

Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne

Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie

V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.

viac o autorovi

Odporúčané produkty z nášho e-shopu