Z úplnej nečinnosti k absolvovaniu fyzických previerok ozbrojených zložiek na výbornú
So Slavom sme absolvovali komplexný tréningový program s osobným trénerom, ešte pred pol rokom by na takéto previerky s ťažkosťami len pomyslel.
Všeobecné čísla z posilňovne pôsobia niekedy veľmi nezáživne. A ani zmena čísla na hmotnosti nepôsobí ako výhra. Po 6tich mesiacoch pravidelných tréningov v posilňovni sme so Slavom chceli vedieť na akej hodnote sa jeho kondícia skutočne nachádza.
Podnetom bolo bedákanie jeho mladších bratov na fyzické previerky ozbrojených zložiek. Preto sme sa rozhodli takéto fiktívne previerky absolvovať.
Ako by Slavo obstál po pol roku tréningu v telesných previerkach ozbrojených zložiek?
Tabuľka podľa, ktorej sme testovali Slavovu kondíciu je voľne dostupná na webovej adrese minv.sk:
kategória muži 35 – 39 rokov
| Body | Beh 100 m | Skok z miesta | Ľah / sed ( 2min.) | Zhyby opakovane | Beh 12 min |
| 1 | 19,0 s | 160 m | 28 | 1 | 1 850 m |
| 2 | 18,0 s | 170 m | 32 | 2 | 2 000 m |
| 3 | 17,5 s | 180 m | 36 | 3 | 2 100 m |
| 4 | 17,0 s | 190 m | 41 | 4 | 2 200 m |
| 5 | 16,5 s | 200 m | 45 | 5 | 2 300 m |
| 6 | 16,0 s | 210 m | 50 | 6 | 2 400 m |
| 7 | 15,5 s | 220 m | 55 | 7 | 2 500 m |
| 8 | 14,9 s | 230 m | 60 | 8 | 2 600 m |
| 9 | 14,3 s | 240 m | 65 | 9 | 2 700 m |
| 10 | 13,8 s | 250 m | 70 | 10 | 2 800 m |
Testovanie v uvedených disciplínach dopadlo nasledovne:
| Body | Beh 100 m | Skok z miesta | Ľah / sed ( 2min.) | Zhyby opakovane | Beh 12 min |
| 9/10 | 14,5 s | – | – | – | – |
| 10/10 | – | 250 cm | – | – | – |
| 10/10 | – | – | 88 | – | – |
| 10/10 | – | – | – | 11 | – |
| 7/10 | – | – | – | – | 2550 m |
Disciplína plávanie je súčasťou takýchto previerok, ale z hľadiska možností vo fitnescentre sme ju nerealizovali.
Slavo by získal v takýchto previerkach 46 bodov. V plnom počte je možné získať 50 bodov.
Je takýto pokrok v priebehu 6 mesiacov dostatočný?
Zmena proporcií tela – Hodnotenie: výborný
Zmena vnútorných pocitov – Hodnotenie: výborný
Zmena kondície – Hodnotenie: výborný
Máte aj vy záujem o individuálny tréningový a stravovací plán? Možnosť objednať plán individuálne vypracovaný pre vaše potreby nájdete v sekcií tohto webu: Plány na mieru.
Páčil sa vám tento článok a myslíte, že si zaslúži aby ho videlo ešte viac ľudí? Tak sa o neho podeľte aj so svojimi kamošmi na sociálnych sieťach. Stačí na to jeden klik 😉
Foto: goodfon.su
AHOJ. Srdečne ťa vítam. Som profesionálny osobný tréner a s Mobilným fitkom pôsobím v Pezinku a v Senci.
Okrem toho som otec dvoch detí, dvoch kníh, minimalistického tréningového plánu na doma (Program P13) a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať ti, že skvelé telo môžeš mať aj TY. A to s radosťou, dobrým pocitom a zábavne. Prevediem ťa procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície dosiahneš efektívne, rýchlo a bezpečne.Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne
Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie
V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.
