Účinky spaľovaču tuku aj pre (ne)športovcov

Hltanie tabliet spaľovaču bez aktivity má len minimálny tuk spaľovací účinok.

Budem hltať spaľovač a zrazu schudnem, zároveň sa mi objavia kocky na bruchu. Také ľahké to veru nie je a nestačí to, ale myslím, že som vám neprezradil žiadne tajomstvo.

Medzi suplementy, doplnky výživy patria aj spaľovače tuku. Často sú označované ako športová výživa alebo doplnky výživy pre športovcov.
Neznamená to, že nešportovci by ich nemali užívať. Znamená to, že sú prioritne určené športovcom, pretože práve športovci z nich môžu ťažiť najväčšie benefity.

Ako môžeme jednoducho vysvetliť fungovanie spaľovača tuku?

Spaľovač tuku obsahuje látky (karnitín, kofeín, guaranu, cla, extrakt zeleného čaju, korenia a množstvo iných). Tieto látky umožňujú vášmu telu spaľovať zvýšené množstvo kalórií – či už vyvolaním väčšej teploty tela (viac tepla spáli viac kalórií), lepšieho transportu látok, lepšiemu prekrveniu svalov … opäť je mnoho iných činností ako je možné zvýšiť počet spálených kalórií.

Mohlo by vás zaujímať – Test potvrdil – je tréning nalačno lepší pre nárast svalov?

Ak budeme tvrdiť, že bez užitia spaľovača tuku vydáte 1000 kalórií denne – so spaľovačom tuku sa tento výdaj môže zvýšiť o 10%. Čiže 1100 kalórií. Čo nie je naozaj žiadne svetoborné číslo.

Uvediem veľmi laické prepočty:

Ak sedíte, ležíte alebo sa počas dňa venujete bežným činnostiam a pomocou spaľovača tuku vydáte o 10% kalórií viac. Čiže zo spomínaných 1000 kalórií sa navýši váš výdaj na 1100 kalórií.

Spálili ste o 100 kalórií viac, čo je 250 gramové jablko, 20 gramov čokolády alebo 250 ml sladkého nápoja.

To naozaj nie je veľa aj napriek tomu, že je to lepšie ako nič.

Pri použití rovnakého prepočtu pri trénovaní:

Ak počas dňa cvičíte a užívate spaľovač tuku rovnako spálite o 10% viac kalórií. Rovnica už vyzerá oveľa lepšie.

Spálite 1000 kalórií ako v bežný netréningový deň.

Na viac spálite v závislosti od tréningu cca 500 kalórií za hodinu (pri stredne náročnej tréningovej aktivite).
Po tréningu má telo ešte niekoľko hodín zvýšenú spotrebu kalórií nakoľko sa vyrovnáva z tréningového stresu.

ucinky spalovacu tuku aj u ne sportovcov pohyb.sk

Podľa typu tréningu a zaťaženia to môže byť 4 – 24 hodín kedy zostáva metabolizmus v zvýšenej kalorickej potrebe. Toto číslo je veľmi individuálne od osoby, jej metabolizmu, výžive, regenerácií, … a nie je možné určiť jeho konštantu.

Preto len obrazne určíme, že vplyvom tréningu po jeho ukončení spaľujete stále viac kalórií ako keby ste necvičili. Hodnota tohto spaľovania bude len veľmi skromne 100 kalórií.
Ak spravíme súčet týchto hodnôt počas tréningového dňa a užitia spaľovača tuku.

Mohlo by vás zaujímať – Ako si vybrať ten najúčinnejší spaľovač tuku pre vás.

Výpočet bude nasledovný:

Bežná denná kalorická spotreba 1000 kalórií + tréning 500 kalórií + potréningové spaľovanie 100 kalórií. Súčet týchto hodnôt = 1600 kalórií.
Plus 10% po užití spaľovača (nakoľko sa zvýši celkový výdaj) = 1760 kalórií.

S pomocou tréningu a spaľovača tuku ste zvýšili počet spálených kalórií o 76%.

Hodnoty uvedené v tomto článku sú veľmi zjednodušené, no podstata zvýšenia spaľovania kalórií je totožná s reálnym fungovaním. Z tohto dôvodu sú spaľovače tuku určené prioritne športovcom. Nakoľko tréning tvorí značnú časť spálených kalórií. Spaľovač berte len ako svojho malého pomocníka.

Ak máte záujem o takéhoto pomocníka, ktorý vám pomôže spáliť prebytočný tuk, neváhajte vyberať kedykoľvek z našej ponuky –  Spaľovače tuku.

Autor článku
Ľuboš Gsch
Ľuboš Gsch
Hlavný tréner

AHOJ. Srdečne ťa vítam. Som profesionálny osobný tréner a s Mobilným fitkom pôsobím v Pezinku a v Senci.

Okrem toho som otec dvoch detí, dvoch kníh, minimalistického tréningového plánu na doma (Program P13) a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať ti, že skvelé telo môžeš mať aj TY. A to s radosťou, dobrým pocitom a zábavne. Prevediem ťa procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície dosiahneš efektívne, rýchlo a bezpečne.

Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne

Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie

V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.

viac o autorovi

Odporúčané produkty z nášho e-shopu