Potraviny na chudnutie a vyrysované svaly po celý rok

Prehľad potravín, ktoré vám poskytnú jednoduchý návod na chudnutie a vyrysovanie svalov

Konzumujte potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať brušný tuk. Existuje celý rad konkrétnych potravín, ktoré môžu prispieť k podpore spaľovania brušného tuku a zabráneniu jeho ukladania.

Správnou voľbou potravy môžete stratiť až 10cm na obvode pásu v priebehu 6 týždňov.

Je vedecky dokázané, že tento plán likviduje tukové bunky a tak je strata hmotnosti automatická bez straty svalov. Bez počítania kalórií a depresií.

1.Znížte obvod svojho pásu vyhodeným konzumácie prebytočných solí a mliečnych výrobkov. Úplne odstráňte umelé sladidlá.

2.Ochraňujte svoju črevnú mikroflóru konzumáciou probiotických kultúr a probiotík. Vyvážená črevná mikroflóra znižuje zápaly a tiež tukové gény.

3.Zvýšte váš metabolizmus konzumáciou proteínov, zdravých tukov a kvalitnej vlákniny.

Uvádzame 8 potravín alebo skupín potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu:

– smoothies;

superpotraviny na chudnutie a vyrysovane svaly po cely rok pohyb.sk

– bio vajcia;

– červené ovocie;

– olivový olej;

– orechy a semená;

– bio mäso;

– listová a pestrofarebná zelenina;

– čerstvé bylinky a korenia.

Obnovenie zdravej črevnej mikroflóry je veľmi dôležité, pretože jej nerovnováha má výrazný vplyv na vašu hmotnosť. Jedna hypotéza tvrdí, že črevné baktérie môžu kontrolovať vašu chuť do jedla. Aj nedávny výskum naznačuje, že črevné baktérie ovplyvňujú vaše chute (mozog).

Spracované potraviny, pasterizované a sterilizované výrazne znižujú kvalitu dobrých baktérií v potravine.

Zdroj: thescienceofeating.com, builtlean.com

Foto: goodfon.su

Autor článku
Ľuboš Gsch
Ľuboš Gsch
Hlavný tréner

AHOJ. Srdečne ťa vítam. Som profesionálny osobný tréner a s Mobilným fitkom pôsobím v Pezinku a v Senci.

Okrem toho som otec dvoch detí, dvoch kníh, minimalistického tréningového plánu na doma (Program P13) a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať ti, že skvelé telo môžeš mať aj TY. A to s radosťou, dobrým pocitom a zábavne. Prevediem ťa procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície dosiahneš efektívne, rýchlo a bezpečne.

Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne

Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie

V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.

viac o autorovi

Odporúčané produkty z nášho e-shopu