Optimálny stravovací plán a ako ho zostaviť

Stravovanie podľa jednoduchých pravidiel, ktorými výrazne podporíš svoje tréningové ciele

Tento text zasielam vždy k vypracovaniu individuálneho stravovacieho plánu. Z praxe ti viem potvrdiť, že množstvo užívateľov, ktorý dodržujú tieto pravidlá dosahuje výrazne lepšie ciele svojho tréningového snaženia – spálenie prebytočného tuku, nárast svalov, zlepšenie kondície i zdravia. A to aj bez dodržiavania konkrétneho jedálnička.

Užívatelia sa väčšinovo riadia z dlhodobého hľadiska najmä týmito pravidlami.

Čo sa dozvieš v tomto článku:

Kalorický príjem – čo a najmä koľko jesť, ako ho zostaviť pre chudnutie, priberanie alebo udržiavanie.

Cyklovanie – ako jesť s minimom obmedzení a maximálnym efektom.

Frekvencia jedál – ako často jesť a podľa čoho voliť frekvenciu.

Doplňovanie tekutín – koľko, čoho a najmä prečo piť.

Potraviny zaradené v stravovacom pláne – aké potraviny zaradiť do tvojho stravovacieho plánu a prečo.

Úprava potravín – ako potraviny upravovať.

Váženie jedla – ako veľmi je potrebné si jedlo vážiť a aké benefity ti (ne)váženie ponúka.

Jedlo a tréning – aký časový odstup medzi jedlom a tréningom by si mal/a zvoliť.

Doplnky výživy a Proteín – ako často užívať proteín prípade ako zvoliť ďalšiu suplementáciu.

MyProtein ponúka široký výber proteínov aj ďalších výživových produktov, ktoré ti pomôžu v dosahovaní tvojich cieľov.—

Autor článku
Ľuboš Gsch
Ľuboš Gsch
Hlavný tréner

AHOJ. Srdečne ťa vítam. Som profesionálny osobný tréner a s Mobilným fitkom pôsobím v Pezinku a v Senci.

Okrem toho som otec dvoch detí, dvoch kníh, minimalistického tréningového plánu na doma (Program P13) a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať ti, že skvelé telo môžeš mať aj TY. A to s radosťou, dobrým pocitom a zábavne. Prevediem ťa procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície dosiahneš efektívne, rýchlo a bezpečne.

Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne

Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie

V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.

viac o autorovi

Odporúčané produkty z nášho e-shopu