Nočná mora väčšiny žien: Ako schudnem na nohách a bruchu?

Chudnutie na jednotlivých partiách je ako rekonštrukcia starého domu, jedna časť nestačí.

Trápi ťa táto otázka? – som spokojná len tie stehná, ten zadok, to brucho, … som spokojný len tie bicepsy, tie prsia, to vytŕčajúce brucho… Pomenovaní niekoľko no výsledok premeny žiadny.

Zázračná formula, ktorá vyrieši tvoje „trápenie“ neexistuje, možno stačí len pochopiť. Tvoje telo nie je komoda so zásuvkami a ty si v tejto chvíli môžeš vybrať, ktorú zásuvku upraceš a ktorá môže zostať rozhádzaná.

„Tretiu, piatu a šiestu upratať, …

druhá a ôsma je celkom ok, tým sa netreba venovať,…

deviata, siedma, štvrtá, prvá počkajú s „uprataním“.“

Jedinou účinnou metódou je ak pochopíš, že tvoje telo je a pracuje ako komplex, t.z. jeden celok. Lokálne chudnutie je naozaj možné,  ale len čiastočne a po rokoch driny, keď už vieš, čo ti ako zaberá. To znamená, vieš presne čo jesť a čo a ako trénovať. Aj v pokročilom štádiu je to však len veľmi obmedzene riadený proces vyžadujúci mnoho úsilia. Naše telo je nastavené inak. Pre premenu postavy je potrebne pracovať (trénovať) komplexne.

Mohlo by ťa zaujímať – Môj 6 týždňový pokus – ako veľmi je dôležité plánovanie a príprava jedla?

Lokálne chudnutie len z jednej, alebo len z určitých partií či už ide o brucho, nohy, zadok alebo akékoľvek iné svaly je možné, ale veľmi obmedzené.

Tréningom sa vieš zamerať na určité svaly viac alebo menej. Ak však nevieš ako funguje vaše telo, ako sa hovorí medzi športovcami „nemáš natrénované“, budeš chcieť trafiť cieľ, ktorý nevidíš. Je to možné, ale veľmi nepravdepodobné.

ako schudnem na nohach a bruchu pohyb.sk

Ako príklad si skús uvedomiť:

Ako príklad takejto premeny postavy ju prirovnám k rekonštrukcií starého domu. Je to veľmi obrazné ale verím, že ti pomôže sa na vec pozrieť z iného (lepšieho) pohľadu.

Máš starý dvojposchodový dom. Rozhodneš sa zvonku prerobiť len jednu stenu na druhom poschodí. Odstrániš staré omietky, stenu vyhladíš, urobíš nové omietky, natrieš novou farbou, prípadne si ju ešte inak ozdobíš.

Ak by sa ti aj podarilo komplet prerobiť len túto jednu časť domu podľa tvojich predstáv.

Čo dosiahneš?

Zvýšiš atraktivitu domu? Stane sa tento dom lepší? Zvýšiš jeho cenu?

Myslím, že odpoveď na všetky tieto otázky je určite, nie.

Ak by sa ti to už aj naozaj podarilo, čo je veľmi nepravdepodobné. Efekt tvojho snaženia bude interesantný, nie však v pozitívnom zmysle slova.

Možno ti môj príklad príde priveľmi skreslený. Svojím spôsobom aj je.

Ale podstata je rovnaká, ako keď sa chceš zamerať na chudnutie alebo rozvoj jednej svalovej partie.

Buď budeš pracovať na tele ako na celku (dome) alebo budeš veľmi pravdepodobne bezo zmeny na tele.

Ak chceš na svojom tele pracovať komplexne a tak, aby bolo zmeny vidieť pomôžu ti moje knihy. Jedná sa o tréningové manuály, ktoré definujú kompletný tréningový postup od A do Z. Dozvieš sa všetky potrebné kroky a ako ich vykonať, aby sa tvoje telo zmenilo. Súčasťou je rozpracovaný a vysvetlený tréningový plán vrátane fotiek a popisov cvikov. Tréningové manuály sú rozdelené pre mužov a ženy.

Začni cvičiť s POHYBom for Men pre mužov.

Začni cvičiť s POHYBom for Women pre ženy.

Taktiež môže byť pre teba vhodný PROGRAM P13 = minimalistický tréningový systém, ktorý prináša maximálne výsledky.

https://pohyb.sk/schutnite-pohybom-velky-sprievodca-dietami-stravovacimi-planmi-chudnutie/

Foto: Goodfon.su

Autor článku
Ľuboš Gsch
Ľuboš Gsch
Hlavný tréner

AHOJ. Srdečne ťa vítam. Som profesionálny osobný tréner a s Mobilným fitkom pôsobím v Pezinku a v Senci.

Okrem toho som otec dvoch detí, dvoch kníh, minimalistického tréningového plánu na doma (Program P13) a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať ti, že skvelé telo môžeš mať aj TY. A to s radosťou, dobrým pocitom a zábavne. Prevediem ťa procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície dosiahneš efektívne, rýchlo a bezpečne.

Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne

Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie

V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.

viac o autorovi

Odporúčané produkty z nášho e-shopu