Fitnes: Víno alebo tvrdý alkohol?

Víno a seriózne posilňovanie trvale neskĺbite. Príležitostne nemusí byť na škodu.

Jeden z mnohých omylov, prečo je alkohol zlou zložkou kulturistickej stravy je, že obsahuje veľa sacharidov.

Pravda je, že mnoho druhov alkoholu neobsahuje takmer žiaden cukor.

Niektoré biele a červené vína obsahujú menej ako 4 gramy sacharidov v porcií. Napríklad vodka a whisky sú tvrdý alkohol, ktorý obsahuje menej ako 1 gram sacharidov na pohárik. Dokonca aj ľahké pivá obsahujú len málo sacharidov.

Čo isto viete, že alkoholické nápoje obsahujú alkohol. Len zriedka sa spomína, že alkohol možno považovať za štvrtý makronutriend (tuky, cukry, bielkoviny).

Mohlo by Vás zaujímať – 6 pravidiel ako správne trénovať brucho

Jeden gram alkoholu obsahuje 7 (uvádza sa tiež až 9) kalórií, práve to je úskalie vína a alkoholických nápojov.

U miešaných nápojov je potrebné evidovať nielen kalórie prijaté z alkoholu ale tiež z pridaných sladkých nápojov a cukru.

„Problém kalórií z alkoholu, je ten, že metabolizujú veľmi rýchlo.“

Možno ste to niekedy pozorovali aj na vlastnej skúsenosti (ak ste “tuho” pili na lačný žalúdok). Takto prijatý alkohol a kalórie z neho sa veľmi ľahko menia na uložený tuk.

Toto je dôvod prečo by ste sa alkoholu mali v prípade, že myslíte tvarovanie svojej postavy seriózne, vyhýbať.

Hlavnou otázkou kulturistov je: Aké množstvo alkoholu je prijateľné, a aký alkohol je najlepší?

Obrázok nižšie uvádza stručný prehľad čísiel:

posilnovanie a fitness vino alebo tvrdy alkohol pohyb.sk

Áno červenému vínu

FLEX odporúča červené víno pre obsah množstva zdraviu prospešných látok v porovnaní s minimom kalórií voči vodke alebo whisky, ktoré nemajú takmer žiadne nutričné výhody.

Pamätajte, že jeden alkoholický nápoj denne akéhokoľvek typu môže poskytnúť zdravotný prínos v porovnaní s abstenciou.

Zato zopár alkoholických koktailov v priebehu hodiny vám môže privodiť pocit „Mr. Olympia“, svoj fitness jedálniček ale v tom prípade môžete zahodiť do koša.

Autor: Ľuboš Gsch

Zdroj: flexonline.com

Foto: flexonline.com, goodfon.su

Odporúčané produkty z nášho e-shopu