Cvičiť doma alebo v posilňovni? -výhody/nevýhody

Váhate či navštevovať fitnesscentrum alebo cvičiť doma? Ani jedno nie je podmienkou. Obe má svoje pre i proti.

Posilňovanie doma je výborné v začiatkoch alebo ako doplnok. Pre dlhodobé cvičenie s očakávaním výsledkov je cvičenie doma zväčša nedostačujúce. Navštevovať vybavené fitnesscentrum je plus navyše, ktorý sa vám vráti.

Moje úplné začiatky začínali cvičením doma podľa časopisov a videokaziet o posilňovaní a pár závažiami, ktoré som používal ako činky. V tej dobe ešte v našich končinách neboli domáce počítače stabilne pripojené na internet. Preto možností ako a podľa čoho začať nebolo veľa. Po necelých dvoch rokoch, keď som vyčerpal všetky svoje domáce možnosti a osmelil sa, som navštívil prvýkrát posilňovňu. A to bola úplne iná „káva“.

Neskôr som túto posilňovňu niekoľko rokov spravoval a vlastnil. Mala cca 350 aktívnych členov, z ktorých niekoľko malo doma vlastnú posilňovňu. Aktívne však doma necvičili najmä z dôvodu prostredia.

Pretože cvičenie doma proste nebolo “ono”. Doma ste neustále vyrušovaný alebo naopak úplne izolovaný, vplyv domáceho prostredia pôsobí negatívne na trénovanie a opäť z hľadiska prostredia chýba sociálny kontakt.

Navštevovanie posilňovne nie je podmienkou pre vaše zdravie a peknú postavu.

Ale vaše auto tiež servisujete v servise a nie pod prístreškom na záhrade (predpokladám). Dostatok možností a náradia je tu veľmi prínosný.

posilnovanie doma a v posilnovni vyhody nevyhody pohyb.sk

Z hľadiska nákladov: Pri domácej posilňovni je dôležité si uvedomiť vstupné náklady. Aj ak si chcete zabezpečiť kúpou len základné vybavenie predbežne by ste mali počítať s investíciou 2000-3000EUR (2 lavičky, kladka, stojan na veľkú činku, 2ks nakladacích jednoručných činiek, veľká činka, malá činka, závažia a podložka na podlahu).

Rovnakou investíciou si zabezpečíte vstup do posilňovne na celé desaťročie do väčšiny fitnesscentier v SR.

Ak uvažujete nad úsporou financií pri budovaní vlastnej posilňovne nezabudnite zahrnúť náklady na energie a prípadný servis náčinia (strojov) a samozrejme z časového hľadiska si vyhraďte čas na upratovanie.

Zhrnutie:

Cvičenie doma – výhody:

– bez obmedzenia otváracích hodín fitnesscentra,

– podľa vybavenia technikou a činkami žiadne alebo minimálne náklady,

– možnosť prispôsobiť si rozloženie náradia,

– súkromie.

Cvičenie doma – nevýhody:

– podľa vybavenia technikou a činkami veľké vstupné náklady,

– množstvo rušivých elementov,

– prostredie,

– náklady na servis náradia,

– časové náklady na upratovanie,

– bez možnosti „dopomoci“ pri cvičení ak nikto nie je doma,

– nemožnosť sociálneho kontaktu.

Cvičenie v posilňovni – výhody:

– sociálne prostredie (ľudia s rovnakým záujmom),

– pravidelný mesačný náklad (permanentka),

– možnosť „dopomoci“ pri cvičení,

– lepšia motivácia,

– možnosť sústredenia sa na tréning.

Cvičenie v posilňovni – nevýhody:

– pravidelný mesačný náklad (permanentka),

– obmedzenie na otváracie hodiny,

– nemožnosť prispôsobiť si rozloženie náradia,

– čakanie do poradia v prípade obsadeného stanoviska.

Rozhodujúce pri vašom výbere by mali byť vaše možnosti a sympatie. Ak sa budete cítiť dobre tam kde cvičíte, všetko bude ľahšie.

Páčil sa ti tento článok? Tak nás odmeň “lajkom” 😉 Budeme radi.

Autor článku
Ľuboš Gsch
Ľuboš Gsch
Hlavný tréner

AHOJ. Srdečne ťa vítam. Som profesionálny osobný tréner a s Mobilným fitkom pôsobím v Pezinku a v Senci.

Okrem toho som otec dvoch detí, dvoch kníh, minimalistického tréningového plánu na doma (Program P13) a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať ti, že skvelé telo môžeš mať aj TY. A to s radosťou, dobrým pocitom a zábavne. Prevediem ťa procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície dosiahneš efektívne, rýchlo a bezpečne.

Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne

Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie

V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.

viac o autorovi

Odporúčané produkty z nášho e-shopu