Chceš mať celý ďalší rok úspešnejší ako tento? Začni cvičiť ako Jarka. Zmeníš svoju postavu aj svoj život

Buď zdravá, šťastná a krásna – začnii cvičiť, zmeň svoj život a postavu už teraz a vykroč do Nového roku úspešnejšie.

Každý človek, či už ide o mužov alebo ženy chce byť zdravý, šťastný a krásny. Toto máme obe pohlavia spoločné a bez rozdielu. Definícia týchto hodnôt sa už môže a pravdepodobne aj bude líšiť nielen od mužov a žien ale u každého človeka. Cestou pre každého môže byť práve posilňovanie alebo akákoľvek fyzická aktivita.

Hodnoty, nielen tie osobné, máme každý svoje a úplne jedinečné. Ak tápaš alebo potrebuješ odrazový mostík, pre svoj štart, na svoju zmenu využi magický dátum (1.1.). Začni však už v predstihu.

Ak toto obdobie tráviš sama pravdepodobne si bez partnera. A ak s tým chceš niečo robiť poskytnem ti veľmi jednoduchý, krátky a stručný návod (tréningový plán vo forme knihy Začni cvičiť s POHYBom for Women).

Prezradím ti pár riadkov teórie, ktorú bude fajn ak budeš poznať. Príbeh nasledujúci po riadkoch teórie je jeden z mnohých skutočných.

Len pre zosumarizovanie informácií vyberám z nespočetného množstva benefitov, ktoré ti cvičenie prinesie 10 najpopulárnejších.

10 naj z toho čo ti prinesie pravidelné cvičenie:

  1. Cvičenie je veľká zábava, ktorá prospieva tvojmu zdraviu v mnohých oblastiach.
  2. Upravuje tvoje telo do požadovaných tvarov a hmotnosti.
  3. Budeš šťastnejšia, sebavedomejšia a atraktívnejšia.
  4. Zlepšíš svoju imunitu a zabrániš vzniku rakoviny aj iných chorôb.
  5. Odstrániš bolestivosť nôh a chrbtice.
  6. Znížiš a zlepšíš využívanie tuku v tvojom tele.
  7. Posilníš kosti.
  8. Odstrániš melancholické a depresívne nálady.
  9. Zlepšíš kvalitu spánku i svoj sexuálny život.
  10. Cvičením si nájdeš množstvo priateľov a možno aj partnerov.

Máš pocit, že si si prečítala len tradičné klišé, ktoré tvrdí väčšina článkov na túto tému?

Hodnotenie tréningového manuálu pre ženy Začni cvičiť s POHYBom for Women
Premena babky Stanky podľa knihy Začni cvičiť s POHYBom for Women.

Možno zmením tvoj názor ak ti prezradím moju skúsenosť. Je to jedna z mnohých obdobných.

Ako správnym tréningom zmeniť svoj život i postavu.

Jarka začala cvičiť krátko pred rokom 2015. Tu je jej príbeh.

Ako profesionálny osobný tréner sa špecializujem na komplexný program úpravy postavy pre manažérov, podnikateľov a ľudí pracujúcich pod stresom, ktorých prioritou je rovnako budovanie dokonalého tela, psychickej odolnosti a pracovnej výkonnosti. Tento tréningový postup som zhrnul spolu s ďalšími profesionálmi z oboru do knihy = kompletného tréningového návodu ako zmeniť svoju postavu ľahko, rýchlo a efektívne.

Na základe mojej špecializácie ma vyhľadala aj Jarka.

Jarka (29) pracuje v oblasti stredného manažmentu veľkej IT spoločnosti, nie je nešťastná ale nie je ani spokojná so životom, ktorý vedie.

Svoju prácu má rada no zvyšky dní mimo práce netrávi spôsobom akým by chcela. Na základe odporúčaní som mal s Jarkou stretnutie a následne prvý tréning.

Jarka pripomínala šedú myšku. Vlasy v cope, šedé tepláky, šedé tričko, čierne tenisky, mala miernu nadváhu a bolestivý chrbát z dôsledku jej sedavého zamestnania.

Nakoľko silový tréning nie je len fyzickou záležitosťou (a nemal by byť u žiadneho trénera), mojou úlohou je sledovať aj mentálne nastavenie a celkový stav.

Z hľadiska vnútorného nastavenia bola Jarka:

*nespokojná so svojím životom v práci nakoľko vie, že má na viac,

*nespokojná so svojím životom nakoľko dni mimo práce trávi s kamarátmi alebo knihou,

*má problémy so spánkom,

*bez partnera, čo bol často zdroj jej nespokojnosti aj v iných oblastiach života.

Premena podľa tréningového plánu pre ženy Začni cvičiť s POHYBom for Women
Zmena postavy a výsledky Vanes.

V priebehu 6 mesiacov (3 mesačný komplexný program sme opakovali), ktoré sme spoločne absolvovali sa zmenilo množstvo premenných.

Čo sa postavy týka, Jarka schudla viac ako 5 kilogramov, z obvodu jej pásu ubudlo 13 centimetrov. Problémy s bolestivým chrbtom sa po už po pár tréningoch úplne stratili.

Ďalšie zmeny, ktoré nastali:

*prefarbenie vlasov,

*piercing do pupka,

*povýšenie v práci,

*fantastický spánok,

*zlepšenie spokojnosti s pracovným i osobným životom,

*rozhodla sa pokračovať v ďalšom štúdiu VŠ,

*zlepšila sa kvalita jej pleti,

*a ako sama Jarka povedala „toľko pozvaní na rande som ešte nikdy nemala“.

Za zmienku stojí aj to, že Jarka posledné tréningy cvičila vo farebnom elastickom tielku, krátkych elastických nohaviciach a kriklavých teniskách (pozri ako začínala).

Jarka na začiatku našej spolupráce nepôsobila zle ani nešťastne. Na jej konci ale pôsobila veľmi šťastne a energicky. Energia a úsmev (spokojnosť) z nej doslova vyžarovali.

Príbeh Jarky nie je výnimkou. Cvičenie denne mení životy ľudí k lepšiemu. Tvojou úlohou je najmä chcieť začať, to ostatné príde samé.

Začni cvičiť s POHYBom for Women tréningový manuál pre ženy
Tréningový plán, ktorý môže byť začiatkom zmeny tvojej postavy i života.

Niektoré z ďalších reálnych zmien postavy nájdeš v referenciách TU.

Informácie zozbierané rokmi praxe uplatňujem vo všetkých produktoch smerujúcim k zlepšeniu postavy a života trénujúcich.

Osobná spolupráca – 3 mesačný komplexný program zmeny postavy s osobným trénerom – možný s projektom MobilnéFitko len v okrese Pezinok a Senec.

Knihy/tréningové manuály pre začiatočníkov – Začni cvičiť s POHYBom for Men a Začni cvičiť s POHYBom for Women.

Online video tréningový program Absolútny začiatočník určený úplným začiatočníkom na tréning doma.

Prípadne individuálne nastavenie tréningového a stravovacieho plánu podľa tvojich cieľov, potrieb a možností.

Ak sa ti tieto informácie páčili daj nám like a zdieľaj ich na sociálnych sieťach, naše page sú na FB POHYB.sk a Instagram pohybsk .

Alebo poznáš niekoho, pre koho by boli tieto informácie užitočné? Prosím, pošli mu tento článok. 

Ďakujem ti.

V prípade, že máš otázky ohľadom uvedenej témy alebo spolupráce kontaktuj ma. Rád s tebou uvedenú tému preberiem, ak budem vedieť ako rád pomôžem.

Autor článku
Ľuboš Gsch
Ľuboš Gsch
Hlavný tréner

AHOJ. Srdečne ťa vítam. Som profesionálny osobný tréner a s Mobilným fitkom pôsobím v Pezinku a v Senci.

Okrem toho som otec dvoch detí, dvoch kníh, minimalistického tréningového plánu na doma (Program P13) a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať ti, že skvelé telo môžeš mať aj TY. A to s radosťou, dobrým pocitom a zábavne. Prevediem ťa procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície dosiahneš efektívne, rýchlo a bezpečne.

Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne

Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie

V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.

viac o autorovi

Odporúčané produkty z nášho e-shopu