Avokádo jednoducho a chutne

Avokádo - ovocie plné TOP látok pre každú diétu

Avokádo jednoducho a chutne

Avokádo je kôstkové ovocie, ktoré odporúča veľa odborníkov konzumovať pri diétach, aj napriek jeho vysokému kalorickému indexu. Obsahuje kvalitné tuky – kyselinu palmovú, olejovú a linolovú, veľké množstvo vitamínov ako A,C,E, ale aj viacero minerálnych látok – draslík, horčík, fosfor … Konzumácia avokáda je vhodná všeobecne, u športovcov je využívané veľmi v diéte kedy regulujú príjem sacharidov.

Na prípravu receptu potrebujeme:

avokádo

strúčik cesnaku

malú cibuľku

olivový olej

čierne alebo iné korenie.

Postup prípravy:

Ošúpané avokádo bez kôstky roztlačte vidličkou v miske. Pridajte na drobno nasekaný cesnak, cibuľku a lyžicu olivového oleja. Podľa chuti pridajte čierne alebo iné korenie. Dobre zamiešajte. Takto upravené avokádo môžete použiť na priamu konzumáciu alebo ako nátierku.

Čase prípravy: 5 minút

Približné hodnoty na 100g:

Bielkoviny … 3g

Sacharidy ….2g

Tuky … 25g

 

Odporúčanie na záver: Okrem použitia avokáda ako nátierku, je veľmi chutné aj ako súčasť rôznych šalátov a iných pokrmov.

Foto: goodfon.com

Odporúčané produkty z nášho e-shopu