Bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede
Bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede je alternatívou základného prevedenia bicepsového zdvihu. Jedná sa o značne intenzifikačnú techniku vhodnú pre pokročilých cvičencov.
Alternatívne názvy cviku Bicepsové zdvihy s veľkou činkou v sede:
- bicepsové zdvihy v sede.
Bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede je alternatívou bicepsových zdvihov veľkej činky v stoji. Toto prevedenie, v sede, je intenzifikačnou technikou, ktorá je využiteľná ako náročnejšia verzia štandardného prevedenia bicepsového zdvihu. Je odporúčaná najmä pokročilým cvičencom.
Prioritne zaťažené svaly pri cvičení Bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede:
- Biceps.
Ako správne cvičiť Bicepsové zdvihy s veľkou činkou v sede?
- Posaď sa vzpriamene na pevnú lavicu,
- Nohy polož celými chodidlami na zem tak, aby v kolenách vznikol pravý uhol,
- Uchop veľkú činku do oboch rúk, cca na širku ramien,
- Vykonávaj bicepsové zdvihy (Bicepsový zdvih),
- Uprav rozsah pohybu tak, aby sa činka v spodnej polohe nedotkla stehien.
- So zdvihom sa vydychuj.
Ďalšie rady ako správne cvičiť Bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede:
Celý pohyb by mal prechádzať cez svaly bicepsu. Pohyb by mal byť plynulý a plne kontrolovaný pri zdvihu aj vypúšťaní.
Nevieš ako jednotlivé techniky a cviky kombinovať v tréningu tak, aby ti sa tvoja postava a kondícia menila? Chceš trénovať systematicky, dosahovať výsledky a tak, aby ťa tréning bavil?
Jednotlivé cviky podľa kategórií zahŕňa aj kompletný tréningový plán Program P13, minimalistický tréningový systém prinášajúci maximálne výsledky.
Program P13 je navhrnutý tak, aby si si ho vedel/a maximálne prispôsobiť, stiahnuť do mobilu a odcvičiť doma alebo hocikde ti bude vyhovovať. Viac informácií o Programe P13 nájdeš TU.
Ak budeš mať otázky, ktorý z cvikov je pre teba vhodný, neváhaj ma kontaktovať cez kontaktný formulár. Rád ti s výberom pomôžem.
