Bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede
Bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede je alternatívou základného prevedenia bicepsového zdvihu. Jedná sa o značne intenzifikačnú techniku vhodnú pre pokročilých cvičencov.
Alternatívne názvy cviku Bicepsové zdvihy s veľkou činkou v sede:
- bicepsové zdvihy v sede.
Bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede je alternatívou bicepsových zdvihov veľkej činky v stoji. Toto prevedenie, v sede, je intenzifikačnou technikou, ktorá je využiteľná ako náročnejšia verzia štandardného prevedenia bicepsového zdvihu. Je odporúčaná najmä pokročilým cvičencom.
Prioritne zaťažené svaly pri cvičení Bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede:
- Biceps.
Ako správne cvičiť Bicepsové zdvihy s veľkou činkou v sede?
- Posaď sa vzpriamene na pevnú lavicu,
- Nohy polož celými chodidlami na zem tak, aby v kolenách vznikol pravý uhol,
- Uchop veľkú činku do oboch rúk, cca na širku ramien,
- Vykonávaj bicepsové zdvihy (Bicepsový zdvih),
- Uprav rozsah pohybu tak, aby sa činka v spodnej polohe nedotkla stehien.
- So zdvihom sa vydychuj.
Ďalšie rady ako správne cvičiť Bicepsový zdvih s veľkou činkou v sede:
Celý pohyb by mal prechádzať cez svaly bicepsu. Pohyb by mal byť plynulý a plne kontrolovaný pri zdvihu aj vypúšťaní.
Nevieš ako jednotlivé techniky a cviky kombinovať v tréningu tak, aby ti sa tvoja postava a kondícia menila? Chceš trénovať systematicky, dosahovať výsledky a tak, aby ťa tréning bavil?
Kompletné tréningové programy pre začiatočníkov vo forme knihy nájdeš v tréningových manuáloch (pre ženy a pre mužov) alebo v členstve (členstvo v POHYBe).
Ak budeš mať otázky, ktorý z programov je pre teba vhodný, neváhaj ma kontaktovať cez kontaktný formulár. Rád ti s výberom pomôžem.
