Ako schudnúť – ako pribrať … !!??

Zmena hmotnosti (chudnutie. priberanie svalov) je tak jednoduchá

Práve toto sú najčastejšie otázky mnohých z vás. Je síce pozitívom, že sa nad týmito otázkami aspoň zamýšľate, bohužiaľ zaujíma to najmä tých menej snaživých.

Na otázku „ako schudnúť?“ existuje ľahká odpoveď: „veľmi jednoducho“. Nie je to nič ťažké a ani zložité.

Dôležité je chcieť. Keď ste si už stanovili cieľ, za žiadnych okolností nepoľavte a snažte sa dodržať to, čo ste si stanovili. Je jednoduché obhájiť svoje „zlyhanie“ výhovorkou prečo to nejde. Skúste si položiť otázku „čo robiť, aby sa to podarilo?“.

Mohlo by Vás zaujímať – 6x Čo je mýtus a čo pravda o raste a budovaní svalov

Na otázku „ako pribrať?“ existuje úplne rovnaká odpoveď – veľmi jednoducho.

Stanovte si koľko zjete a toľko aj zjedzte.

Aké je to správne množstvo na chudnutie alebo priberanie?!

Z praxe viem, že ľudia si veľmi neradi (ani sa nečudujem, pretože je to veľmi nepraktické) jedlo vážia. Urobte nasledujúcu a najjednoduchšiu vec – dajte si na veľký tanier jedlo, ktoré priemerne zjete každý deň.

chudnutie spalovanie tuku narast svalov kreatin aminokyseliny bcaa pohyb.sk

Ak chcete chudnúť, dajte 10% (jednu desatinu) z tohto jedla preč.

Ak chcete priberať, dajte si o 10% jedla viac.

Skúste to dodržať aspoň 2 týždne. Ak nie ste spokojný s efektom. Opakujte tento proces.

Toto je ten najjednoduchší spôsob ako chudnúť / priberať. Všetky teórie a princípy sú odvodené od tohto spôsobu. Funguje každému bez rozdielu.

Ľudia často hľadajú zložité a nezmyslene prekombinované diétne cykly, diéty, spôsoby stravovania a zbytočne. To, čo potrebujete je jednoduchosť a praktickosť.

Presne to je kľúčom k vášmu úspechu chudnutia alebo priberania. Ak k tomu pridáte aj pár hodín aktivity, okrem čísla na váhe sa budú priaznivo meniť aj vaše tvary.

Foto: all-free-download.com

Autor článku
Ľuboš Gsch
Ľuboš Gsch
Hlavný tréner

AHOJ. Srdečne ťa vítam. Som profesionálny osobný tréner a s Mobilným fitkom pôsobím v Pezinku a v Senci.

Okrem toho som otec dvoch detí, dvoch kníh, minimalistického tréningového plánu na doma (Program P13) a tohto blogu. Mojou úlohou je ukázať ti, že skvelé telo môžeš mať aj TY. A to s radosťou, dobrým pocitom a zábavne. Prevediem ťa procesom tréningu a tiež všetkým potrebným. Výsledky v podobe skvelej postavy, zdravia a kondície dosiahneš efektívne, rýchlo a bezpečne.

Ak ťa zaujíma môj príbeh navštív sekciu Osobný tréner – O mne

Ak ťa zaujímajú moje referencie navštív sekciu Osobný tréner – Naše boje referencie

V prípade otázok ma neváhaj kontaktovať prostredníctvom formulára.

viac o autorovi

Odporúčané produkty z nášho e-shopu