9 naj bodov úspešného posilňovania – bod číslo 5 Mentálne odhodlanie a prístup

Mentálne odhodlanie a prístup sú často podceňované ako nejaké šamanstvo, Psychológia zachádza ďalej ako by ste si mysleli.

5.Mentálne odhodlanie a prístup – Piaty z 9 naj bodov úspešného posilňovania, alebo čo všetko potrebujete pre telo a zdravie po akom túžite

Ako už bolo spomenuté pri regenerácií (bod 3.), stres výrazne ovplyvňuje vašu regeneráciu. To však nie je jediný negatívny faktor.

Psychologický faktor, vhodné mentálne nastavenie je potrebné vo všetkých oblastiach života, vrátane vašich tréningových pokrokov.

Ako som reálne demonštroval na príklade – Príbeh muža, ktorý začal cvičiť ako 61-ročný a dnes nemá ani „50“ rokov

Či už ide o nepriazeň osudu, umelo vytvorené alebo skutočné zábrany vaše nastavenie a prístup musí byť vždy pozitívny.

Pretože neviete byť v každom jedle a v každom tréningu 100%tný, dokonca poväčšine ani len 75%tný, pozitívny prístup a chcenie je často jediné čo vám zostáva.

Od celkového mentálneho odhodlania – to či chcete alebo by ste len chceli.

Sa odvíja to menšie chcenie ísť cvičiť aj keď sa vám nechce, keď nemáte moc času alebo to chcenie (nechcenie) dať si len jeden kus štrúdle a nie celý tanier.

psychologicke nastavenie mentalne odhodlanie a pristup pohyb.sk

Až po to z celkového pohľadu najmenšie chcenie urobiť o 1-2 ťažké opakovania pri cvičení na viac, alebo nemať prestávku medzi sériami minútu ale len 45 sekúnd.

Toto sú príklady, pre ktoré musíte byť dostatočne mentálne odhodlaný.

A ak už aj budete, prístup musí byť rovnaký.

Odhodlanie je chcieť si dať to 1 ťažké opakovanie na viac, alebo nechcieť si dať na večeru tú pizzu.

Prístup je skutočne dať to 1 ťažké opakovanie na viac, alebo skutočne si tú pizzu na večeru nedať.

K vášmu mentálnemu odhodlaniu aplikujte prístup. Jedno bez druhého vám neprinesie dostatočný osoh.

Motivácia často rieši (ak ju pravidelne neobnovujete len krátkodobo) odhodlanie aj prístup. Motiváciu k cvičeniu a stravovaniu vnímajte ako motor vášho snaženia.

Pravidelná motivácia podporí vaše chcenie a inšpiráciu, niekedy stačí len málo ako napr. atraktívne tréningové video. Nič okrem pár minút vášho času to nestojí, využite túto drobnosť pravidelne.

Alebo si nájdite svoju vlastnú motiváciu. Čokoľvek čo vám splní tento účel a bude vám vyhovovať, je v poriadku.

Autor: Ľuboš Gsch

Foto: Goodfon.su

Odporúčané produkty z nášho e-shopu